Tömegnövelő edzés
Sokan a tömegnövelő edzés hallatán rögtön az izomkolosszusokra asszociálnak, ami jogos is, azonban nem feltétlenül igaz. Hiszen a tömegnövelő edzés mind azok számára ajánlott, akik egy-egy izomcsoportjukat kívánják csak fejleszteni.
Kiknek ajánlom hát a tömegnövelő edzést?
- azoknak, akik nagyobb izmokat szeretnének
- azoknak, akik feszesebb testet és tónusosabb izomzatot szeretnének
- azoknak, akik az egyéb sport tevékenységekből adódó aránytalanságban szenvednek
Azonban bárki is végezze az adott edzés programokat el, az alábbi tényeket soha ne feledje el:
- csodaszerek, – eszközök és – programok nincsenek
- kemény munka és kitartás nélkül semmi sem segíthet
- a megfelelő étrend nélkül céljainkat soha sem érjük el
És ezeket a tényeket szem előtt tartani, a tömegnövelő edzést ezek alapján véghezvinni nehezebb, mint bármilyen súlyt felemelni. Hiszen az áltudományos módszerek, a gyenge akarat és az ezzel párosuló hiszékenység mind-mind a feladáshoz vezet. Viszont ez és a további sérülések is könnyedén elkerülhetőek, ha a tömegnövelő edzést a segítségemmel végzik el.
Mit érdemes a tömegnövelő edzésről tudni?
Az nyilvánvaló tény, hogy a kemény munka a nehezebb súlyok emelését takarja. De miért is szükséges a nehezebb súlyok alkalmazása? Azért mert az izomrostjaink közül a fehér rostok hajlamosabbak a vastagodásra, ezek azonban csak a nehezebb súlyokra reagálnak.
A másik fontos tényező ennél az edzés programnál is az étkezés, hiszen a bevitt kalóriaérték mellett itt a fehérje-szénhidrát-zsír arányát is figyelni kell.
És az utolsó tényező, melyről a nagy lelkesedésben többen is megfeledkeznek a pihenő, ugyanis az izomzat fejlődése a regenerációhoz köthető.
Mit nyújtok a tömegnövelő edzés alkalmával?
|
 |